“人1天应该摄入的水分量大约在1500-2000ml之间。因为人体正常情况下1天大约会排尿1500-2000ml左右，再加上通过消化道以及汗液蒸发的水分，所以为了达到水分摄入和排出的平衡，通过喝水补充的水分也要在1500-2000ml左右。如果摄入的水分不足会出现脱水情况，轻度脱水患者会有一些口渴、皮肤干燥等表现，严重的脱水甚至会出现中枢神经系统的症状，出现嗜睡、昏迷、谵妄等多种情况，甚至出现血压、心率的变化导致休克，因此人1天应该要摄入充足的水分。但是也不能喝得过多，如果摄入水分过多，超过人体的排水能力的话，可能会导致水肿或者是低钠血症等表现。”
不同年龄阶段的人群对水的需求量是不同的，这主要取决于年龄、体重、活动水平、气候条件和整体健康状况。以下是一些一般性的指导原则，但请记住，每个人的具体需求可能会有所不同：
1. 婴儿（0-12个月）：
通常，6个月以下的婴儿不需要额外的水，因为他们可以从母乳或配方奶中获得所需的水分。
6个月以后，随着固体食物的引入，可以逐渐开始给予少量的水。
2. 儿童（1-8岁）：
13岁的儿童每天的水摄入量建议为45杯（约1升）。
48岁的儿童每天的水摄入量建议为56杯（约1.2升）。
3. 青少年（9-18岁）：
男性青少年每天的水摄入量建议为810杯（约2升）。
女性青少年每天的水摄入量建议为78杯（约1.7升）。
4. 成年人（19岁及以上）：
男性成年人每天的水摄入量建议为12杯（约3升）。
女性成年人每天的水摄入量建议为9杯（约2.2升）。
5. 老年人：
老年人可能需要调整水的摄入量，以适应可能减少的肾脏功能和身体对水的代谢能力。
6. 孕期和哺乳期女性：
孕期和哺乳期的女性可能需要更多的水来满足增加的血容量和乳汁生产的需求。
7. 运动员或在炎热气候下工作的人：
这类人群由于出汗量大，需要更多的水来补充流失的水分。
这些指南是根据美国国家科学院、工程院和医学院的建议制定的。然而，最好的方法是听从身体的需要，如果感到口渴，就应该喝水。同时，要注意不要一次性饮用过量的水，以避免水中毒（低钠血症）。在特定情况下，如运动或高温天气，可能需要更多的水分摄入。
